يعاني حوالي 10٪ من البالغين من آلام الرقبة في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يكون ألم الرقبة موضعيًا فقط في الرقبة أو مع ألم في الذراع. يتكرر حوالي ثلث آلام الرقبة والذراع. إن تواتر آلام الرقبة أقل شللًا من آلام أسفل الظهر.
من يعاني من آلام الرقبة؟
يمكن رؤية آلام الرقبة في جميع الفئات العمرية. آلام الرقبة شائعة لدى أولئك الذين يعملون في مهن يمكن أن تسبب إجهادًا مفرطًا للرقبة. هذه المجموعات المهنية هي السائقين وصانعي الستائر والسكرتارية وموظفي الكمبيوتر منذ فترة طويلة والجراحين وأطباء الأسنان.
ما هي أسباب آلام الرقبة؟
يتسبب عدد كبير من الاضطرابات في آلام الرقبة. يمكن أن تنشأ آلام الرقبة من هياكل العظام والمفاصل في العمود الفقري ، وكذلك من الأنسجة الرخوة مثل العضلات والأربطة والأعصاب.أسباب رئيسية لألم الرقبة هي: التشوهات الخلقية والأورام والصدمات والاضطرابات التنكسية (مثل التهاب المفاصل والرقبة الفتق) ، الآفات المعدية (مثل السل ، داء البروسيلات) ، روماتيزم الأنسجة الرخوة ، متلازمات خروج الصدر ، الروماتيزم الالتهابي (مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، التهاب الفقار اللاصق) والاضطرابات النفسية. السبب الأكثر شيوعًا لألم الرقبة هو إجهاد عنق الرحم ، والذي ينتج عن الإجهاد المفرط لعضلات الرقبة. على الرغم من أنه يمكن تحسين إجهاد عنق الرحم بالراحة قصيرة المدى ، إلا أن استخدام المسكنات ومرخيات العضلات قد يكون ضروريًا. العلاج الطبيعي مفيد جدًا في تقليل الألم والتشنجات العضلية. من أجل منع تكرارها ، يجب تصحيح الوضع السيئ وإجراء تمارين تقوية العضلات.
هل تتطلب آلام الرقبة مزيدًا من الفحص والعلاج؟
إذا لم يمر بمسكنات الألم البسيطة ، إذا تفاقمت شدة الألم بمرور الوقت ، إذا كانت هناك علامات على ضغط عصبي مصاحب لآلام الرقبة (نتائج مثل التنميل في اليد والذراع ، والضعف ، وعيوب الإحساس ، مثل) ، إذا كانت الرقبة يحدث الألم خاصة في الليل ، إذا كان هناك حمى مصاحبة وفقدان الوزن ، إذا كان هناك تاريخ من الحساسية والصدمة الشديدة مع الضغط في منطقة الرقبة ، يلزم إجراء مزيد من الفحص والعلاج. اليوم ، هناك طرق تصوير مثل التصوير المقطعي (CT) أو الرنين المغناطيسي (MRI) التي يمكنها عرض منطقة الرقبة بالتفصيل.
كيف تعالج آلام الرقبة؟
يمكن لغالبية المرضى الذين يعانون من آلام الرقبة التعافي من خلال طرق العلاج غير الجراحية التي تسمى العلاج المحافظ (العلاج الدوائي ، والعلاج الطبيعي والتمارين الرياضية ، والحقن الموضعية أو الإقليمية). بغض النظر عن سبب آلام الرقبة ، من الممكن تقليل أو تجاوز هذا الألم. بعد تحديد أسباب آلام الرقبة ، يجب تصحيح الوضع السيئ في الحياة اليومية ، ويجب مراعاة بيئة العمل ، ويجب أن توفر تمارين تقوية العضلات حماية للأمام وتقليل تواتر آلام الرقبة. يتم استخدام المسكنات ومرخيات العضلات خلال الفترة الحادة عندما يكون الألم شديدًا. يمكن استخدام مقوم عنق الرحم قصير المدى (دعامة الرقبة) في آلام الذراع المصاحبة لآلام شديدة في الرقبة.
التشخيص الصحيح مهم جدا من أجل التمكن من العلاج بأفضل طريقة ، دون مضاعفات في آلام الرقبة التي يمكن أن تنتقل بعلاج بسيط. لهذا الغرض ، من المهم جدًا بالنسبة للمريض الذي يعاني من آلام الرقبة الاتصال بالأخصائي المختص.
ما الذي يجب مراعاته للتخلص من آلام الرقبة؟
• اجلس منتصباً وامش منتصباً.
• دعم الخصر والرقبة أثناء الجلوس. حافظ على رأسك في وضع محايد دون إمالة أو رفع بشكل مفرط من خلال الجلوس بالقرب من الطاولة والعداد أثناء العمل.
• لا تشاهد التلفزيون بالاستلقاء على كرسي بذراعين أو أريكة.
• ضبط شاشة الكمبيوتر على مستوى العين. لا تبقى على الكمبيوتر لفترة طويلة.
• يجب ألا تكون الوسادة مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا. عند الاستلقاء على ظهرك ، املأ الفراغ الموجود خلف الرقبة بوسادة. عند الاستلقاء على جانبها ، اسحب الوسادة إلى جذر العنق.
• لا تستلقي ووجهك لأسفل.
• لا تحافظ على رقبتك في نفس الوضع لفترة طويلة. قومي بحركات خفيفة للرقبة كل 20-25 دقيقة.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
من يعاني من آلام الرقبة؟
يمكن رؤية آلام الرقبة في جميع الفئات العمرية. آلام الرقبة شائعة لدى أولئك الذين يعملون في مهن يمكن أن تسبب إجهادًا مفرطًا للرقبة. هذه المجموعات المهنية هي السائقين وصانعي الستائر والسكرتارية وموظفي الكمبيوتر منذ فترة طويلة والجراحين وأطباء الأسنان.
ما هي أسباب آلام الرقبة؟
يتسبب عدد كبير من الاضطرابات في آلام الرقبة. يمكن أن تنشأ آلام الرقبة من هياكل العظام والمفاصل في العمود الفقري ، وكذلك من الأنسجة الرخوة مثل العضلات والأربطة والأعصاب.أسباب رئيسية لألم الرقبة هي: التشوهات الخلقية والأورام والصدمات والاضطرابات التنكسية (مثل التهاب المفاصل والرقبة الفتق) ، الآفات المعدية (مثل السل ، داء البروسيلات) ، روماتيزم الأنسجة الرخوة ، متلازمات خروج الصدر ، الروماتيزم الالتهابي (مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، التهاب الفقار اللاصق) والاضطرابات النفسية. السبب الأكثر شيوعًا لألم الرقبة هو إجهاد عنق الرحم ، والذي ينتج عن الإجهاد المفرط لعضلات الرقبة. على الرغم من أنه يمكن تحسين إجهاد عنق الرحم بالراحة قصيرة المدى ، إلا أن استخدام المسكنات ومرخيات العضلات قد يكون ضروريًا. العلاج الطبيعي مفيد جدًا في تقليل الألم والتشنجات العضلية. من أجل منع تكرارها ، يجب تصحيح الوضع السيئ وإجراء تمارين تقوية العضلات.
هل تتطلب آلام الرقبة مزيدًا من الفحص والعلاج؟
إذا لم يمر بمسكنات الألم البسيطة ، إذا تفاقمت شدة الألم بمرور الوقت ، إذا كانت هناك علامات على ضغط عصبي مصاحب لآلام الرقبة (نتائج مثل التنميل في اليد والذراع ، والضعف ، وعيوب الإحساس ، مثل) ، إذا كانت الرقبة يحدث الألم خاصة في الليل ، إذا كان هناك حمى مصاحبة وفقدان الوزن ، إذا كان هناك تاريخ من الحساسية والصدمة الشديدة مع الضغط في منطقة الرقبة ، يلزم إجراء مزيد من الفحص والعلاج. اليوم ، هناك طرق تصوير مثل التصوير المقطعي (CT) أو الرنين المغناطيسي (MRI) التي يمكنها عرض منطقة الرقبة بالتفصيل.
كيف تعالج آلام الرقبة؟
يمكن لغالبية المرضى الذين يعانون من آلام الرقبة التعافي من خلال طرق العلاج غير الجراحية التي تسمى العلاج المحافظ (العلاج الدوائي ، والعلاج الطبيعي والتمارين الرياضية ، والحقن الموضعية أو الإقليمية). بغض النظر عن سبب آلام الرقبة ، من الممكن تقليل أو تجاوز هذا الألم. بعد تحديد أسباب آلام الرقبة ، يجب تصحيح الوضع السيئ في الحياة اليومية ، ويجب مراعاة بيئة العمل ، ويجب أن توفر تمارين تقوية العضلات حماية للأمام وتقليل تواتر آلام الرقبة. يتم استخدام المسكنات ومرخيات العضلات خلال الفترة الحادة عندما يكون الألم شديدًا. يمكن استخدام مقوم عنق الرحم قصير المدى (دعامة الرقبة) في آلام الذراع المصاحبة لآلام شديدة في الرقبة.
التشخيص الصحيح مهم جدا من أجل التمكن من العلاج بأفضل طريقة ، دون مضاعفات في آلام الرقبة التي يمكن أن تنتقل بعلاج بسيط. لهذا الغرض ، من المهم جدًا بالنسبة للمريض الذي يعاني من آلام الرقبة الاتصال بالأخصائي المختص.
ما الذي يجب مراعاته للتخلص من آلام الرقبة؟
• اجلس منتصباً وامش منتصباً.
• دعم الخصر والرقبة أثناء الجلوس. حافظ على رأسك في وضع محايد دون إمالة أو رفع بشكل مفرط من خلال الجلوس بالقرب من الطاولة والعداد أثناء العمل.
• لا تشاهد التلفزيون بالاستلقاء على كرسي بذراعين أو أريكة.
• ضبط شاشة الكمبيوتر على مستوى العين. لا تبقى على الكمبيوتر لفترة طويلة.
• يجب ألا تكون الوسادة مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا. عند الاستلقاء على ظهرك ، املأ الفراغ الموجود خلف الرقبة بوسادة. عند الاستلقاء على جانبها ، اسحب الوسادة إلى جذر العنق.
• لا تستلقي ووجهك لأسفل.
• لا تحافظ على رقبتك في نفس الوضع لفترة طويلة. قومي بحركات خفيفة للرقبة كل 20-25 دقيقة.
• ممارسة الرياضة بانتظام.